Saiba quais exercícios físicos são mais adequados para o seu perfil

31/01/2020

Para quem pensa que exercícios físicos estão relacionados apenas a objetivos estéticos, está enganado! A prática de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde, melhorando a qualidade de vida e promovendo o bem-estar.

Só para ter uma ideia do poder revigorador dos exercícios, listamos alguns benefícios que eles podem te proporcionar.

Além de contribuir para a produção de endorfinas, substâncias naturais que estimulam uma sensação de bem-estar e conforto, eles também elevam o nível de determinados neurotransmissores responsáveis pelo humor.

Problemas relacionados a transtornos de ansiedade e depressão, por exemplo, também podem ser minimizados com a adoção de um estilo de vida mais saudável e que inclua a prática de atividades físicas regularmente.

E não para por aí, se exercitar é uma ação capaz de diminuir a tensão muscular e melhorar o condicionamento físico. Outras vantagens de incluir essas atividades na rotina diária são o estímulo à perda de peso, aumento de massa muscular, ganho de força e agilidade, além de indução de alterações benéficas no sistema cardiovascular.

E é por conta de tudo isso, que hoje trazemos dicas de como começar a inserir essas atividades na sua rotina de forma equilibrada e eficaz.

E para ter uma noção de como escolher a melhor forma de começar a se exercitar e quais exercícios são mais adequados para o seu perfil, o Coordenador Técnico da Academia Bodytech Ponteio, Tiago Gramiscelli, faz sugestões de quais modalidades oferecidas pela academia são mais adequadas para cada resultado esperado.

1. Peak12

Uma das sugestões do coordenador para perder peso e manter o corpo em equilíbrio é a Peak12. Com duração de 12 minutos, a modalidade é uma nova criação da Bodytech e se baseia no conceito de HIIT, ou treino intervalado de alta intensidade.

Exercícios baseados em HIIT contribuem para um alto gasto energético. Além disso, elas são capazes de elevar a taxa metabólica, o que permite que a pessoa continue gastando calorias durante todo o dia.

As aulas de Peak12 levam a uma melhora do condicionamento físico, sendo uma boa forma de prevenir ou tratar problemas como hipertensão e diabetes, por exemplo.

Comparado a outros exercícios de alta intensidade, o Peak12 apresenta o diferencial de proporcionar os mesmos efeitos em um tempo reduzido.

A atividade trabalha com movimentos de força, agilidade, abdômen e a parte cardiovascular. Desde que sob orientação de um professor, o exercício pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

2. Cardio Burn

A modalidade Cardio Burn, que combina corrida, remo e treinamento funcional, tem foco no ganho de força, além de auxiliar no emagrecimento. Entre os principais benefícios da atividade estão o alto gasto calórico e elevação da taxa metabólica.

A atividade, também de alta intensidade, tem duração de 30 minutos. O Cardio Burn surgiu com base no princípio fisiológico do consumo de oxigênio pós-exercício.

Durante a aula, há um monitoramento constante da frequência cardíaca, o que garante ao treino um ritmo intenso. O principal objetivo da atividade é trabalhar grandes agrupamentos musculares de forma segura e eficiente.

3. Mat Pilates

Para trabalhar a força e resistência muscular, a indicação é de atividades que fazem parte do Mat Pilates. Os exercícios têm foco em flexibilidade e consciência corporal.

A modalidade é praticada no solo, sem a necessidade de aparelhos para a realização dos movimentos. É possível, no entanto, inserir alguns acessórios à atividade de forma complementar.

Um dos benefícios das aulas de Mat Pilates é o encontro da pessoa com seu centro de equilíbrio. Outras vantagens aparecem ainda nas primeiras semanas, depois que o corpo do aluno já está estabilizado, como melhora na qualidade do sono e na condição do sistema respiratório, alívio de dores, diminuição do nível de estresse, e aumento de equilíbrio.

4. Parque Aquático Bodytech

Se seu objetivo é ter uma vida saudável, uma boa sugestão é o parque aquático da Bodytech, onde são trabalhadas diversas modalidades de baixo impacto e alta eficiência.

Uma das vantagens dos exercícios na água é a possibilidade de desenvolvimento de força e resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, equilíbrio, flexibilidade e um desenvolvimento geral das aptidões físicas. A ginástica aquática, por conta do próprio contato com água, dá uma sensação de bem-estar físico e mental.

No vídeo produzido pelo Ponteio, o Coordenador Técnico da Bodytech, Tiago Gramiscelli, fala quais modalidades oferecidas pela Academia Bodytech Ponteio são mais adequadas para cada tipo de perfil.

A Academia Bodytech Ponteio está localizada no piso L2 do Ponteio Lar Shopping, que fica na BR-356, número 2.500, bairro Santa Lúcia. A academia funciona de segunda à sexta-feira, de 06h as 23h, aos sábados de 08h as 14h, e aos domingos e feriados de 09h as 13h. Para mais informações, entre em contato por meio do telefone (31)3286-1111, ou pelo e-mail ponteio@bodytech.com.br.